Dans le monde moderne, une personne est devenue moins active et tous les mouvements du corps peuvent être limités aux déplacements dans un appartement ou un bureau. Et pour préserver la beauté du corps, mais pour être en bonne santé, il est nécessaire de donner du travail aux muscles, au cœur, aux poumons. Il existe de nombreux domaines dans le sport qui aident à restaurer le corps en peu de temps, à rendre la peau, les muscles et le cœur élastiques. L'article se concentre sur trois domaines, tels que la mise en forme, la forme physique et l'aérobic. Ce qui est différent les uns des autres, ce qui est commun, quel type de sport est plus productif.
Mise en forme
Shaping - l'invention du scientifique russe. Initialement, un programme informatique pour développer un ensemble d'exercices pour un groupe musculaire particulier. La procédure de mise en forme permet d'utiliser une partie du corps humain à corriger. Le plus souvent, la mise en forme consisteà effectuer un exercice tout au long de la session , jusqu'à la douleur musculaire, ou séquentielle, plusieurs répétitions de plusieurs exercices pour renforcer l'ensemble du corps.
Pour la formation, non seulement le désir, mais aussi la volonté sont nécessaires, car la mise en forme est une entreprise plutôt épuisante. Si, toutefois, le choix incombait à la pratique du modelage, consultez votre médecin afin de ne pas nuire à votre corps. Ce sport est divisé en plusieurs flux:
- Mise en forme chorégraphique- tous les exercices sont effectués sur la musique, au rythme de la danse.
- Mise en forme classique- travailler avec un entraîneur et choisir un programme spécial.
- façonner Uni - pour les filles âgées de 15 à 30 ans.
Les exercices de mise en forme sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d'obésité, car avec l'aide d'un entraîneur, un certain nombre d'exercices sont sélectionnés pour non seulement soulager la graisse corporelle, mais également restaurer le tonus musculaire. En plus du parcours, vous devez faire un régime spécial, c'est dans le tandem sport et nourriture que vous pouvez obtenir un excellent résultat qui sera visible dans le miroir.
Fitness
Cours de conditionnement physiquepour l'amélioration générale du corps . Tous les cours sont organisés sur le principe d'étapes allant d'exercices faciles à difficiles. Les cours de mise en forme contribuent à l'amélioration générale du corps, à la restauration de l'activité physique et au renforcement des vaisseaux sanguins. Les cours ont généralement lieu à un rythme assez rapide, mais la fatigue ne vient qu'à la fin de tous les exercices. La forme physique en tant que méthode de récupération a plusieurs directions:
- Musculation- les cours sont dispensés avec des haltères, des objets lourds et des simulateurs spéciaux. Il s’agit généralement d’une leçon individuelle avec un entraîneur, qui constitue une série d’exercices spéciaux.
- Step - fitness . Cours sur une plate-forme spéciale. L'ensemble des exercices comprend des sauts, des pas et des mouvements de danse. Ces activités sont utiles pour les personnes souffrant de problèmes de jambes, d'embonpoint et de problèmes cardiaques.
- Bien-être aquatique- tous les exercices sont effectués dans l’eau. Ce type de fitness n'a pas de contre-indications et est utile pour tout le monde.
Fait également référence au cyclisme, à la marche, à l'exercice sur le ballon et à l'utilisation du hula hoop. Par conséquent, vous pouvez choisir un jogging matinal comme forme physique, mais faites-le tous les jours. Le résultat obtenu lors des cours de fitness doit être soutenu par des exercices quotidiens.
Aérobic
Aérobic -la méthode sportive la plus connue pour restaurer la force du corps . Les classes de ce sport sont originaires des années 50 du siècle dernier. Les exercices d'aérobic sont effectués sous la musique rapide et incluent des éléments de danse. Ces types de gymnastique aident à gagner en souplesse du corps, améliorent la coordination des mouvements, restaurent le tonus musculaire général. L'aérobic a plusieurs directions principales:
- Dens aérobic, qui est effectué par un groupe de plusieurs personnes. Dans ce type d’aérobic, des exercices de caractère de la danse tels que l’appui, un groupe et des sauts sont effectués.
- L’aérobic sportive comprend diverses pompes, coups de pieds, sauts et virages.
- Aérobic utilisant des balles, des cordes à sauter, des bâtons de gymnastique.
Il est bon de faire de l'aérobic, car vous pouvez le faire à tout moment de la journée, mais vous pouvez obtenir le meilleur résultat possible grâce à la gymnastique du matin, à la manière de l'aérobic. Ensuite, pendant toute la journée, le corps sera chargé d’énergie positive.
Quelle est la différence entre l'aérobic, la forme physique et la mise en forme
Bien sûr, l’aérobic est ce qu’il ya de mieux pour pratiquer à la maison. Après tout, ces cours de gymnastique ne nécessitent pas de salle spéciale et la présence deentraîneur, comme lors de la mise en forme ou de la forme physique.
Les exercices d’aérobic peuvent être choisis indépendamment, l’essentiel est de rappeler que tous les groupes musculaires doivent être impliqués dans une session. Pour les personnes souffrant de surpoids, la mise en forme convient, bien sûr, elles sont très épuisantes et d’abord trop lourdes, mais dans un laps de temps relativement court, il est possible de se débarrasser d’une couche de graisse indésirable dans le corps. Cependant, les cours de mise en forme qui doivent être effectués uniquement sous la supervision d'un instructeur, afin de ne pas causer de dommages irréparables au corps. Par conséquent, ce type d'exercice rythmique est mieux fait dans la salle de gym. Ne convient pas aux personnes souffrant de maladies du coeur et des os.
La condition physique est un ensemble d’exercices compilés pour les cours en groupe. Ce sport n’est donc pas adapté à un usage domestique. Mais contrairement au fitness et à l'aérobic, la forme physique peut être pratiquée dans la piscine, ce qui la rend attrayante pour ceux qui aiment nager dans l'eau.
Quel type d’activités sportives choisir cette activité pour tout le monde, mais il convient de rappeler que quelles que soient les préférences, toute gymnastique apportera non seulement une récupération au corps, mais améliorera également l’état général émotionnel, physique et psychologique. Le sport est la motivation pour obtenir un beau soulagement du corps et un corps en bonne santé.
