Avoir un corps beau et en bonne santé n’est pas seulement une envie pour des raisons extérieures. Tout d’abord, c’est le maintien de la santé et de votre mode de vie sain. Pour ce faire, il existe de nombreux régimes, médicaments. Mais le meilleur moyen est l'activité physique! Les plus populaires sont la formation sur simulateurs.
entraîneur elliptique
Ce simulateur est facile à apprendre, il possède une interface simple. C'est un bon choix pour les personnes qui souhaitent s'entraîner à la maison et ne pas aller dans des salles de sport ou des centres de conditionnement physique spéciaux.
L'équipement de base d'un tel simulateur est un appareil à poignées fixes et une paire de pédales. Certains modèles peuvent avoir un siège. Voici plusieurs modes combinés -marcher et courir . La différence avec les autres simulateurs est que les jambes se déplacent le long d'une trajectoire ellipsoïdale.
Les muscles de la cuisse et du caviar sont bien développés. Pour les genoux il n'y a pas de charge. C'est bien parce que le risque de blessure ou d'étirement est presque nul. Grâce à cela, les personnes souffrant de douleurs articulaires pourront s'entraîner sur un vélo elliptique.
À l’inverse, les muscles fessiers travaillent. Les tendons fonctionnent également, ce qui est très difficile à réaliser sur d'autres simulateurs. À l'aide de poignées spéciales, vous pouvez pomper vos mains. Avec un travail simultané et équivalent des bras et des jambes pendant une courte période, presque tous les groupes musculaires peuvent être pompés, même les plus passifs, car ils maintiennent le corps sur le simulateur et le rendent tendu. Le débit sanguin augmente considérablement.
Avantages:
- Multifonctionnalité . Danstout en travaillant, presque tous les groupes musculaires.
- Manque de formation préalable . Les personnes non préparées peuvent également s'entraîner ici, ainsi que celles ayant un entraînement physique important.
- polyvalence . Les gens de tous les âges peuvent le faire.
- Temps minimum . Un entraînement quotidien d'une demi-heure aidera à garder le corps en forme et à renforcer non seulement les muscles mais également les vaisseaux.
- Sécurité . Il n'y a presque aucun impact sur les genoux et les articulations, ce qui réduit considérablement le risque de blessure.
- Sélection du mode . Une excellente occasion de choisir la course, la marche, l’imitation de la natation, le ski.
L'absence d'un appareil elliptique est assez banale. C'est la charge totale sur tout le corps. Vous devriez toujours tenir compte de vos capacités, mais viser plus. Ne négligez pas vos sentiments et votre bien-être.
Vélo d'appartement
L’utilisation inconditionnelle du simulateur est un fait scientifiquement prouvé, il n’ya pas de doute. La meilleure confirmation est celle des statistiques et des chiffres. C'est l'un des simulateurs les plus populaires pour la maison.
Le poids maximal d’un vélo d’exercice est de100 kg , mais il existe déjà des modèles dans lesquels ce chiffre est augmenté. Il est très important de prendre en compte le système de freinage lors du choix d'un vélo d'exercice. Il y a magnétique, électromagnétique et mécanique.
Dans un système mécanique, une courroie l’étire et ajuste la charge. Puisque c'est le système le plus simple, c'est aussi le moins cher. Mais bruyant et pas très durable.
Le système magnétique est plus moderne, meilleur et plus fiable. Il est basé sur des aimants. La charge dépend de leur emplacement entre eux et les volants.
Dans le système électromagnétique, il existe un ordinateur qui surveille tous les changements et le programme.
Il est également nécessaire d’évaluer les autres parties du simulateur. Siège, cadre, pédales, volant. Après tout, les cours devraient être confortables et bénéfiques. Il est nécessaire de régler le siège à votre hauteur et de vérifier sa commodité avant de l'acheter.
Un simple simulateur informatique peut afficher le temps, la vitesse, la consommation de calories, la distance. Sur des modèles plus complexes, la roue peut indiquer le pouls.
Avantages:
- Le développement des muscles des jambes.
- Amélioration de la mobilité des ligaments et des articulations.
- Améliorer l'endurance.
- Chiffres de correction.
- Amélioration des proportions.
- Élimination de la cellulite.
Mais le vélo d’exercice aura aussi une liste plus longue d’inconvénients.
Inconvénients:
- occupe beaucoup d'espace.
- Beaucoup de temps. Pour le résultat, vous devez faire plus d'une demi-heure par jour.
- Parfois, gâte la posture.
- Risque que des vêtements pénètrent dans la machine.
- Efficacité insuffisante sans formateur.
Qu'est-ce qui est commun
Ces simulateurs ont pour caractéristique commune de vous permettre de garder votre corps en forme à la maison. Ils ont également les mêmes contre-indications.
Comparaison
Il est un fait que la quantité de calories brûlées sur les simulateurs est différente. Sur le vélo d’exercice, vous pouvez perdrede 400 à 450 calories , et surun entraîneur elliptique peut etjusqu’à 800 calories par heure .
De taille différente, ils sont également différents. Pour un vélo elliptique, vous aurez besoin de plus d’espace, alors que le vélo d’exercice est assez compact. Mais le vélo d’exercice est beaucoup plus bruyant que l’elliptique. Cela peut dépendre du volant. Le coût du trainer aérien peut coûter entre mille roubles et des centaines de milliers de personnes s'il s'agit d'un modèle professionnel.
L’entraîneur elliptique est plus cher, son prix initialest d’environ 10 000 roubles et se chiffre en centaines de milliers . Pendant les cours sur le vélo d’exercice, vous pouvez lire un livre ou regarder un film, car une concentration spéciale n’est pas nécessaire. Mais pour s'entraîner sur un vélo elliptique, c'est très nécessaire. En outre, il est beaucoup plus difficile de tomber d'un vélo d'exercice, bien qu'il soit très problématique de tomber en principe de n'importe quel simulateur, mais quand même. On pense également que, grâce à un vélo elliptique, il est possible de mieux «pomper» le ton du cœur et d’améliorer le fonctionnement des vaisseaux.
L'essentiel est de procéder à partir de préférences personnelles, de confort personnel . Avant d'acheter, vous devez inspecter soigneusement toutes les pièces du simulateur, régler le siège pour vous-même, essayer de vous asseoir, si cela est possible, puis de travailler un peu. Et alors seulement tirer des conclusions que ce sera mieux et plus efficace.
Quoi de mieux pour qui
Le vélo d’exercice est idéal pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladie cardiaque. Plus précisément pour ceux qui ont une insuffisance cardiaque et qui veulent renforcer leurs cœurs.
Entraîneur elliptique plutôtconvient aux personnes sérieuses pour changer et améliorer leur corps et leur santé. Les enfants et les adolescents utilisant ce simulateur seront difficiles à résoudre. Si vous pouvez le dire, l’entraîneur elliptique est plus «professionnel» et «plus difficile».
En outre, si après l’entraînement, le coccyx commence à se blesser, c’est le signe d’une maladie de la colonne vertébrale. Dans ce cas, il est préférable de transférer sur un simulateur horizontal.
