Il est maintenant à la mode d’être un homme en forme et prospère. Et personne n'est surpris par la pâleur douloureuse et la forte maigreur. Et comment voulez-vous avoir une apparence épanouie! Dans notre âge dynamique, il est difficile de trouver du temps pour soi.
Certains vont au gymnase sont considérés comme un luxe en raison du manque de temps, préférant les simulateurs simples. Ils s'entraînent à l'aise dans la salle de sport et dans une atmosphère confortable à la maison. Et pour obtenir le meilleur résultat possible, vous devez aborder le choix de l’ami principal de manière responsable.
Tapis de course
Aujourd'hui, il s'agit d'un ruban rotatif et de mains courantes. L'athlète se déplace aussi vite qu'il le souhaite. Sur le chemin mécanique, l'homme de la toile tourne lui-même. Il n'est pas nécessaire de courir à une vitesse constante. Mais l'achat d'un tapis de course mécanique n'est pas souhaitable pour les personnes souffrant de problèmes de pieds.
Vous pouvez y voir des indicateurs de pouls, de vitesse. Ces pistes se distinguent par la charge du système et le freinage. Et dans le chemin électrique pour la personne, le moteur électrique fait tout. Cette piste vaut plus.
Ici, il est réaliste de régler la vitesse maximale et minimale. De plus, l'athlète pourra utiliser le programme d'entraînement intégré. Plus de calories sont brûlées ici que sur d'autres simulateurs. La toile se déplace d'elle-même, il vous suffit de réorganiser les jambes. Nous ajoutons que l’unité devrait fonctionner en silence.
entraîneur elliptique
Les simulateurs avec un ordinateur installé imitent souvent la conduite sur un terrain accidenté, l'ascension d'une colline. Sur les ellipsoïdes n'ont pas besoinlever le pied pendant le mouvement. Elliptical combine les avantages:
- Tapis roulant.
- Vélo d’exercice.
- Stepper.
Les experts conseillent de choisir un appareil de sport avec environ 15 kg de plus que le poids d’une personne. Notez que le volant d'inertie est capable d'accumuler rapidement de l'énergie cinétique. Son poids recommandéest inférieur à 12 kg . Il est conseillé de prendre en compte la masse inertielle. Nous ajoutons que le poids et la masse inertielle sont généralement indiqués dans la fiche. Cela ne fonctionne pas mal. Travailler sur un tel simulateur et perdre l'équilibre est irréaliste et nécessite un entraînement intensif.
Il est curieux que sur les modèles à traction avant, le volant d'inertie soit situé à l'avant. Ils appellent la trajectoire d'une ellipse. Le volant d'inertie est situé derrière les modèles à propulsion arrière, la trajectoire de déplacement est similaire à celle d'une bicyclette. Ceci doit être pris en compte lors du choix. Dans les simulateurs, où le contrôle est manuel, la position des pads avec des aimants sera contrôlée par un régulateur de charge. Et dans un système magnétique, un bloc avec des aimants permanents produit une charge.
Lorsqu'il est commandé électriquement, le pad est entraîné par un servo variateur. Et le plus efficace est le système de charge électromagnétique actuel. Ainsi, les électroaimants créent une charge incessante, ce qui est important pour une utilisation en réadaptation. Nous ajoutons qu’un simulateur lourd est plus stable pendant l’entraînement. Et le temps de fonctionnement d'une bonne unité est de 7 ans.
L’entraînement sera plus confortable avec un récepteur cardio,régulateur de longueur de marche, réglage de la montée de la scène, conception de pliage et ventilateur. Ce dernier est capable d'augmenter rapidement le débit d'air. En passant, le contrôle des bras donne la possibilité de régler les paramètres des programmes sportifs. La direction devrait être claire.
Comment améliorer l’état des poumons et du cœur
Maintenant, les personnes âgées veulent aussi rester jeunes et minces pendant longtemps. Il est conseillé aux personnes âgées d’acheter les modèles d’une piste dont la vitesse de rotationest de 5 km /h . À propos, la puissance du moteur devrait être d'environ1,5 litres. avec . La constante de puissance, qui fera fonctionner le moteur, est également importante. Il convient de garder à l’esprit que le type électrique de voie de panneau doit être une clé de sécurité.
Un tel appareil devrait avoir de nombreuses options supplémentaires. Le composant de base d'un tapis roulant électrique estun moteur électrique . Il a une puissance constante et maximale. Notez que lors de la formation, il doit fonctionner avec une puissance constante. Et pour élaborer votre propre programme de formation, vous devez consulter un spécialiste, car il peut y avoir des contre-indications.
Comment maintenir la santé
En termes de fonctionnalité, les appareils ont beaucoup en commun. Ils appartiennent au grouped'équipements cardiovasculaires . Les appareils ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. De tels simulateurs préfèrent aujourd'hui beaucoup de célébrités. Actuellement, l'entraîneur d'ellipsoïdes a gagné beaucoup de fans. Il a des supports et une plate-forme pourles pieds. C'est sûr et pratique à utiliser.
L’équipement cardiovasculaire est aujourd’hui un appareil populaire pour l’entraînement à domicile. Vous pouvez réduire le poids sur une variété de machines cardiovasculaires. Il est connu que sur le tapis roulant, le risque de blessure est supérieur à celui des ellipsoïdes lors d’un fonctionnement sans préparation. Ce dernier est sûr à utiliser. Mais il a moins de fonctions, le rythme est inégal et, par conséquent, un entraînement moins intense.
Si la machine est nécessaire pour la réduction de poids, il est recommandé d’acheter un tapis roulant. Le niveau d'intensité de l'exercice aérobique dans son supérieur, vous pouvez utiliser les muscles du dos. Nous ajoutons que les mouvements sont lisses.
Chaque athlète devrait correctement déterminer l'intensité des exercices, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Certains simulateurs ont une fonction inverse, très pratique! Dans un appareil elliptique, les entraînements aident à brûler un grand nombre de calories à un coût énergétique relativement bas.
Qui convient pour la piste et l'ellipsoïde
Si une personne n’a pas de problème d’articulation, si une charge importante ne lui fait pas peur, les experts recommandent un tapis roulant. Mais pour l'installer, il faut une plate-forme plate. Et le vélo elliptique est plus approprié pour les débutants, en particulier avec une colonne vertébrale malade, ainsi que pour ceux qui n’ont pas la capacité d’utiliser l’électricité.
Le tapis roulant est facile à entretenir et prend peu de place lorsqu’il est démonté. Les cours de l’élément ellipsoïde consistent à glisser sur des skis et à monter des escaliers.Mais sur le tapis roulant, charge de dosage plus facile. Ellipsoïde formateur aidera à renforcer les muscles des bras et des jambes, pour travailler les fesses. Et avec l'aide d'un tapis roulant , jusqu'à 700 calories sont brûlées par heure .
Un périphérique ellipsoïde a moins de fonctions et aucun «effet de support», mais il est plus économique. Et le tapis roulant a un effet important sur les articulations (cheville, hanche, jambe inférieure). Les vélos d’exercice horizontaux, qui sont engagés dans une position inclinée, sont considérés comme indispensables pour ceux qui ne supportent pas une charge importante. Vous pouvez utiliser deux simulateurs en formation, ce qui est plus intéressant.
Pour chaque personne, le choix sera individuel. Avant d'acheter l'appareil, il est préférable de travailler sur deux simulateurs dans le magasin. Lors du choix des experts recommandent de procéder à partir de l'état du corps.
