Négliger sa propre santé reste progressivement dans le passé etl’activité physique devient une ligne directrice essentielle du mode de vie . Dans ce cas, chacun poursuit son objectif. Quelqu'un rêve de secours, de lourdes charges, et quelqu'un fait le choix de faire de l'exercice aérobique, ce qui vous permet de perdre du poids et de renforcer le système cardiovasculaire.
Malheureusement, tout le monde n'a pas la possibilité de fréquenter régulièrement un club de fitness. Et à de tels moments, vous commencez involontairement à penser àdes leçons dans les murs de votre propre maison . Et c'est bien réel. Il est seulement important de choisir un simulateur qui garantirait une efficacité élevée. Et le vélo d'appartement et le stepper appartiennent à cela.
Entraînements sur un vélo d'exercice
Vélo d’entraînement - équipement d’aérobic,simulation du cyclisme . Avec cela, les muscles de l'abdomen, des hanches, des fesses et des membres inférieurs sont efficacement travaillés. De plus, ce simulateur contribue à la formation d’une belle posture et renforce les muscles du dos, en particulier le bas du dos.
Ainsi, si les séances d’entraînement sont construites correctement et que leur régularité s’accompagne d’un degré élevé de responsabilité, vous constaterez bientôt une augmentation de la turgescence cutanée, un renforcement notable des muscles du mollet et une perte de poids importante. Une heure d'entraînement brûleà 600 kcal .
Tout vélo d’exercice supposeun système de résistance pensé , grâce auquel une personne de tout niveau d’entraînement sera en mesure de choisir la charge optimale pour elle-même sans risquer de l'endommager.la santé De plus, il s’agit de l’un des rares équipements cardio-vasculaires présentant le nombre minimal de contre-indications. Les médecins le recommandent souvent aux personnes ayant des problèmes d’appareil locomoteur et pendant la période de rééducation.
Pratiquement tout le monde peut se faire plaisir à l’achat d’un tel appareil, car son coût se distingue par sa disponibilité comparative. Cela est particulièrement vrai des modèles mécaniques et magnétiques.
Formation sur stepper
Un stepper est un simulateur dont les leçons ressemblent àla marche normale . La technique de tous les mouvements mis en œuvre est totalement identique aux étapes de la vie quotidienne. La seule différence est qu'avec cela vous pouvez choisir le mode de charge.
La répartition idéale de la charge est le plus souvent fournie par les modèles équipés depoignées . Ce sont ces options qui vous permettent de renforcer le squelette et d’utiliser différents groupes musculaires, à savoir les hanches, les fesses, les jambes et le dos. Parmi les autres équipements cardiovasculaires, le stepper est considéré comme le plus efficace pour brûler des calories. Ainsi, pendant une minute d'entraînement intense, il brûleà 13 kcal , ce qui améliore considérablement les processus métaboliques. Cependant, pour obtenir d’excellents résultats, les cours devraient être extrêmement longs.
Il n’est pas dangereux de recourir à un tel dispositif, même pour les débutants, car vous pouvez facilement changer de vitesse et l’ajuster ainsi à vos besoins physiques. Le stepper n'implique pas de restrictions sur le poids corporel. De plus, son utilisation est autorisée.dans la période postopératoire, quand il est important de restaurer les ligaments et l'activité musculaire.
Compte tenu de sa tranquillité, de sa compacité et de son système de pliage, il est pratique d’utiliser le simulateur même dans un très petit appartement. Cependant, cela n'a pas un coût élevé. Le prix pour les modèles standard ne dépasse pas20 000 roubles . Des options plus coûteuses incluent l’amortissement et des programmes supplémentaires.
Qu'est-ce qui unit le vélo d'appartement et le stepper?
- Des exercices parfaitement alignés sur les deux types de simulateurs ont un effet positif sur le travaildes systèmes respiratoire et cardiovasculaire , en augmentant de manière significative l'endurance. Les personnes obèses et ceux qui ont besoin d'une rééducation précoce après une blessure ont souvent recours à eux. Dans les deux cas, la consultation du médecin et la présence constante du coach.
- Le dispositif technique de chacun des simulateurs est conçu de manière à ce que chaque séance d'entraînement soit accompagnéed'un afflux actif d'oxygènedans les tissus pulmonaires. Pour cette raison, il se produit un renforcement progressif du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi qu'une accélération active du métabolisme, contribuant à la perte de poids.
- Le vélo d’exercice et le stepper ne se distinguent paspar une fascination particulière . En outre, de nombreux utilisateurs notent leur monotonie, qui devient souvent la cause du manque de motivation et prive le désir de s’engager dans la transformation de leur propre corps.
- Dans tous les magasins d’équipement sportif, ces simulateurs sont toujours présentés dans assortiment . Et les fabricants s'efforcent sans cesse de développer des produits améliorés qui répondent aux exigences des consommateurs. Par conséquent, en règle générale, le choix du modèle optimal ne présente aucune difficulté.
Caractéristiques comparatives des équipements
- L'entraînement sur un vélo d'exercicen'exige pas une grande concentration d'attention . Si vous le souhaitez, vous pouvez accompagner la rotation habituelle des pédales en lisant votre livre préféré ou en regardant la série. Pendant ce temps, marcher sur un stepper suggère une certaine concentration.
- Étant engagé sur un vélo stationnaire, la probabilité d'être blessé à la suite d'une chute est minime. Il est évident que l'attention distraite pendant les cours sur un stepper peut jouer une farce cruelle, surtout si le modèle n'inclut pas les bras.
- Si le programme d'entraînement en cours d'implémentation suppose une charged'intervalle , il est conseillé d'utiliser le vélo d'exercice. Puisqu'il est beaucoup plus difficile d'organiser sur un stepper.
- Marcher sur un steppern'affecte pas les articulations du genou et de la cheville . En outre, il charge doucement la colonne vertébrale et les os. Cette fonctionnalité réduit le nombre de contre-indications. De plus, le simulateur peut être utilisé par des représentants de différentes catégories d’âge.
- Pour les propriétaires de petits appartements, il est important que l'attribut sportif existant prenne le moins de place possible. Cette exigence est totalement compatible avec le stepper. Modèles de prix moyens et élevésont tendance à se plier, ce qui économise de l'espace et simplifie le stockage.
Points à considérer lors du choix
Lorsque vous optez pour l'un des simulateurs, il est important de vous rappelerles caractéristiques de votre corpsetl'état de santé . S'il y a des contre-indications, vous devez d'abord consulter votre médecin. Et si les recommandations de ces derniers ne deviennent pas un obstacle à la mise en œuvre de la formation, vous pouvez alors commencer à vous laisser guider par vos propres préférences.
Le vélo d’exercice sera idéal pour ceux qui cherchent à mettre leur corps en forme. Vous rêvez d'une perte de poids intense, il est conseillé de rester sur stepper. C'est avec lui que le processus de combustion des calories sera plus perceptible. Étant donné que les deux simulateurs sont aérobies, cela a un effet considérable sur l'état général du corps.
Selon les résultats que vous souhaitez atteindre, la condition la plus importante est la régularité des cours. S'ils sont accompagnés d'excuses sous forme de fatigue et de manque de temps, vous pouvez oublier le corps mince et l'endurance physique. Les fruits ne peuvent qu'apporter des efforts et de la cohérence.
