Le sommeil est un besoin humain nécessaire. Son importance est difficile à sous-estimer. Sans sommeil, une personne ne pourra plus exister normalement, des hallucinations apparaîtront progressivement. L'étude du sommeil est engagée dans une science spéciale - la somnologie.
Fonctions de veille
Tout d’abord, la fonction principale du sommeil serade reposer le corps , le cerveau. Dans un rêve, le cerveau fonctionne d'une certaine manière, créant des conditions spéciales pour le corps. Dans ces conditions devrait se produire:
- Reste de conscience des activités quotidiennes.
- Rechercher des solutions aux problèmes ouverts.
- Relaxation des muscles du corps.
- Isolement de l'hormone mélatonine.
- Stimulation de l'immunité à un niveau adéquat.
- La consolidation des connaissances acquises.
Comme déjà mentionné, une personne ne peut exister normalement sans sommeil. Le sommeil remplit également la fonction de régulation des biorythmes.
Les troubles du sommeil tels que: insomnie, cauchemars, somnambulisme, paralysie du sommeil, léthargie, difficulté à s’endormir indiqueront que la personne est atteinte de maladies graves (le plus souvent de nature neurologique).
étapes de sommeil. Qu'ont-ils en commun
À ce jour, les scientifiques ont découvert qu'il y a 5 phases de sommeil. Quatre d'entre elles concernent le sommeil lent et une le jeûne.
Quand une personne s'endort, elle entre dans une phase de sommeil lent, caractérisée par un degré de relaxation du corps et du cerveau différent. Après la phase de sommeil rapide vient.
Pour un repos correct, toutes les phases doivent réussir. Àune personne s'est réveillée reposé, il a besoin de se lever après une phase de sommeil rapide, mais en aucun cas pendant la phase lente. Si, toutefois, cela se produisait, la personne sortirait du lit fatiguée et agacée.
Le sommeil le plus sain, quand il sera extrêmement difficile de réveiller une personne, sera observé au milieu de certaines phases du sommeil. Pendant la période de sommeil, une personne peut être très sensible aux irritants environnants. Par conséquent, pour bien dormir et éviter l'insomnie, il est important de s'endormir dans une pièce calme.
Différence entre la phase de sommeil lent et la phase de sommeil rapide
Les différentes phases du sommeil seront caractérisées par différents indicateurs de l'activité cérébrale, de la conscience, de l'état et de la régulation des muscles.
La phase lente du sommeil suggèreune activité cérébrale et consciente réduite . La paralysie du sommeil survient pendant cette phase - les muscles sont complètement détendus. Cette phase du sommeil sera caractérisée par l’apparition possible de solutions à des situations problématiques dans la vie réelle, mais comme le cerveau aura une activité réduite à ce moment-là, les personnes conservent souvent des souvenirs de sommeil résiduels, leurs fragments, mais ne s'en souviennent pas complètement.
À partir du quatrième stade de la phase lente, commence le temps de l'activité la plus réduite du cerveau. À l'heure actuelle, il est très difficile de réveiller une personne. Des conditions pathologiques telles que: somnambulisme, cauchemars, énurésie se produisent pendant cette phase du sommeil. A cette époque, les rêves sont en train de rêver, mais une personne les oublie le plus souvent complètement, si soudainement elle ne se réveille pas.
La fonction principale de la phase lente du sommeilest de restaurer l'énergie d'une personne endormie.
La phase rapide diffère tout d'abord de la phase lentepar la présence de mouvements oculaires rapides . Fait intéressant, pendant la phase rapide du sommeil, l'activité cérébrale devient similaire à son activité de réveil. A ce moment, on peut observer dans le sommeil des crampes musculaires des membres, des saccades, ce qui est la norme.
Au cours de la phase rapide du sommeil, les gens rêvent toujours de rêves éclatants et mémorables, qu’ils peuvent raconter en détail après leur réveil.
Certains scientifiques disent que pour un sommeil réparateur, il faut tout d'abord une phase de sommeil lente, ce qui signifie qu'une phase de sommeil rapide est une sorte de rudiment. D'autres scientifiques disent que c'est fondamentalement faux: la phase de sommeil rapide a sa signification.
Premièrement, la valeur des rêves de la phase rapide du sommeil pour la psyché humaine ne peut être réduite. Les psychologues, interprétant les rêves, surtout souvent répétés, peuvent donner un portrait personnel précis de la personne.
Dans les rêves, une personne peut s'exprimer, parfois une personne réalise qu'elle dort, parfois non, mais ce fait est très important pour la psyché humaine.
Dans les rêves, le plus souvent, une personne voit la réalité de tous les jours transformée en symboles. Elle peut donc la regarder, ce qui est appelé, en revanche, ce qui peut entraîner la résolution de problèmes importants pour elle.
Par conséquent, étant fondamentalement différentes les unes des autres, les deux phases du sommeil sont nécessaires à une bonne nuit de sommeil et se complètent parfaitement.
Commentse débarrasser des problèmes de sommeil
Il est très important d’aborder avec soin le processus de l’endormissement - il n’y aura alors aucun problème à s’endormir. Vous pouvez éviter les problèmes d'endormissement ou l'insomnie en suivant certains conseils:
- Une personne ne devrait aller se coucher que si le code veut s’endormir.
- Si une personne ne peut pas s'endormir, elle devrait passer à une autre activité jusqu'à ce qu'elle veuille dormir.
- La pièce conçue pour le repos doit être suffisamment froide pour un sommeil confortable.
- La pièce doit être sombre - c'est la principale condition pour la production de l'hormone du sommeil.
Afin d'éviter les peurs nocturnes, il sera nécessaire d'exclure la visualisation des transmissions stimulant le système nerveux, de la suralimentation, et la prise de sédatifs et de thé à la camomille aura un effet positif.
