Un intestin en bonne santé est constitué de beaux cheveux, d’une belle peau, d’un teint brillant, d’une bonne humeur et d’une forte immunité. Et tout dépend de la composition de la microflore intestinale. S'il y a suffisamment de bactéries probiotiques dans l'intestin, cela fonctionnera sans faute.
Que sont les probiotiques?
Ce sont des micro-organismes bénéfiques normalisant la composition de la flore intestinale. Ils renforcent le système immunitaire, améliorent la digestion, produisent de la vitamine K2 anti-hémorragique, de la biotine, de l'acide folique, protègent contre les effets des toxines. 
Les substances probiotiquessont indispensables à la prévention et au traitement de la diarrhée , causées par la prise d'antibiotiques, aident à lutter contre la dysbiose intestinale, aident à rétablir l'équilibre des bactéries bénéfiques.
Les probiotiques comprennent:
- Lactobacillus.
- Bifidobactéries.
- Certains types de champignons de levure.
- streptocoque lactique.
- Variétés non pathogènes d'Escherichia coli, souches d'entérocoques fecalis.
- Un bâton de foin.
Les microorganismes sous diverses combinaisons font partie de produits alimentaires, de médicaments et de compléments alimentaires. Les probiotiques ne digèrent pas dans l'estomac, entrent dans le gros intestin, où ils commencent à détruire la microflore pathogène.
Mais tous ces organismes vivants qui guérissent les intestins ne peuvent exister sans nutriments. 
Prébiotiques - aliments pour bactéries bénéfiques et moyen d'activer les intestins
Les substances prébiotiques sont des ingrédients non digestibles.(fibres alimentaires, lactose, polysaccharides).
Les prébiotiques sont fermentés dans le gros intestin et contribuent à la restauration et à la croissance d'une microflore saine. À la suite de la fermentation des fibres alimentaires, des acides gras à chaîne courte sont synthétisés. Ils inhibent la croissance de la microflore pathogène et stimulent le renouvellement des cellules de la muqueuse intestinale.
Quelles sont les similitudes et les différences entre les probiotiques et les prébiotiques
Prébiotiques - substrat alimentaire , nécessaires au fonctionnement normal des micro-organismes. Pour ajuster le travail de l'intestin, maintenir une microflore normale et former une réponse immunitaire, les experts recommandent de prendre des substances probiotiques et prébiotiques dans le complexe.
Quels aliments contiennent des prébiotiques. Quelles sont les causes de leur manque
La dose recommandée de prébiotiques est de 4 à 8 g par jour. Le plus grand nombre de fibres contient:
- Racine de chicorée.
- topinambour.
- Maïs.
- Artichauts.
- Ail.
- Oignons.
- haricots.
- Soja.
- Chou.
De nombreuses substances prébiotiques se trouvent danspain de grains entiers, produits laitiers, pommes, bananes, céréales. Par exemple, 100 g de bananes contiennent 1 g de fibres; 100 g d'une pomme ou d'une orange - environ 2,5 g; 100 grammes de son de blé - 43 grammes
Avec une alimentation équilibrée, le corps reçoit une quantité suffisante de fibres alimentaires. En cas de violation de la microflore intestinale, il est recommandé d'augmenter la consommation de prébiotiques. Les produits naturels peuvent être complétés par des additifs alimentaires et des préparations pharmacologiques contenant du lactose, de l'inuline, de l'oligofructose et des acides organiques.
L'absence de substrat nutritif pour les micro-organismes bénéfiques peut provoquer l'apparition d'un déficit immunitaire, d'une dysbactériose et de réactions allergiques.
Les prébiotiques sont prescrits pour les processus pathologiques de l'intestin, la perturbation de la microflore par les antibiotiques et la radiothérapie, la salmonellose, les affections allergiques de la peau et l'augmentation de la perméabilité intestinale. Les substances prébiotiques réduisent le risque de cancer du côlon et favorisent l'élimination des toxines du corps. Les prébiotiques associés à divers médicaments et à l'intolérance individuelle ne présentent aucune contre-indication. Mais une surdose de formes posologiques ou de produits peut provoquer des gaz dans les intestins ou des crampes d'estomac.
Probiotiques ou compléments alimentaires et préparations médicales
Le kéfir ordinaire contient dix types de bactéries fabriquées à partir de lait entier. Produits laitiers utiles, qui utilisaient des probiotiquesculture pour le levain. Dans le désinfectant, le bioprostate contient des bifidobactéries, des bâtons acidophiles et des microorganismes d’acide lactique. De nombreuses bactéries bénéfiques dans le fromage cottage, le fromage, les fromages à pâte molle, le lactosérum, le yogourt. Pour une opération intestinale normale, une tasse de boisson au lait fermenté par jour suffit.
Un grand nombre de cultures probiotiques contient:
- Choucroute.
- sauce de soja.
- Les cornichons faits maison qui ne contiennent pas de vinaigre.
- chocolat noir.
- Pain à la levure sans levain.
Mais lors de la prise d’antibiotiques, du stress, de la malnutrition, le nombre de bons microbes diminue. Certains micro-organismes meurent sous l'action du suc gastrique. En l'absence de bactéries probiotiques dans le corps, la composition de la flore intestinale et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal sont perturbés, l'état de santé général se dégrade et l'efficacité du système immunitaire diminue.
Afin de rétablir l'équilibre et de prévenir le développement de maladies, des médicaments probiotiques et des additifs biologiquement actifs sont prescrits. Ils sont constitués de souches de micro-organismes vivants. Les drogues sont sécuritaires, ne causent pas de dépendance. Pour chaque cas, le spécialiste sélectionne le type de probiotique.
Les probiotiques sont efficaces dans le traitement des troubles de la motilité et des maladies inflammatoires de l'intestin, des diarrhées infectieuses et associées aux antibiotiques, des dermatoses allergiques, des intoxications, des infections chroniques des voies urinaires. Il a été prouvé que les probiotiques réduisaientle nombre de bactéries causant des caries. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre des préparations probiotiques pour assurer la microbiocénose normale du futur bébé.
Pour préserver sa santé, une personne a besoin de probiotiques et de prébiotiques. Ce n'est pas très important sous quelle forme ils vont entrer dans le corps. Le régime devrait contenir des aliments contenant des bactéries probiotiques et des fibres alimentaires pour leur subsistance.
