De plus en plus de personnes commencent à réfléchir sérieusement à leur propre santé, à s'intéresser au sport et à un mode de vie sain. Et comme vous le savez, l’éducation physique est un élément important d’un mode de vie sain.
Afin de maintenir un poids normal et de donner au corps suffisamment de charge, de nombreux simulateurs sont conçus pour entraîner tous les groupes musculaires. Tapis de course et simulateurs particulièrement populaires, simulant le cyclisme. Quelle est la particularité de ces dispositifs, comment affectent-ils le corps et quel simulateur dois-je choisir?
Tapis de course
L'entraînement cardiaque est considéré comme le moyen le plus efficace de corriger une silhouette dans les meilleurs délais, d'augmenter l'endurance du corps, de renforcer les principaux groupes musculaires et d'améliorer le tonus du système cardiovasculaire.
Le tapis de course vous permet de jouer à la course ou à la marche en fonction de la vitesse réglée. Les exercices sur simulateur sont presque aussi efficaces que dans des conditions naturelles. Cependant, pendant l’entraînement, il doit y avoir un flux constant d’oxygène dans la pièce.
Vélo d'appartement
Le cyclisme est une excellente charge pour le corps, mais il n’est pas toujours disponible ni pour tout le monde. Et le vélo d’exercice vous permettra de rouler à tout moment.
En quoi les entraînements de vélo électrique sont-ils utiles? Premièrement, ce type de charge brûle bien les calories et favorise la perte de poids. Deuxièmement, les muscles des jambes sont remarquablement entraînés et «resserrés». Troisièmement, le vélo stationnaire aidera à renforcer le muscle cardiaque et à améliorerétat du système cardiovasculaire.
Qu'est-ce qui est commun entre ces simulateurs?
Le tapis roulant et le vélo électrique sont conçus pour les exercices cardiovasculaires. Ce type d'activité physique vise principalement l'entraînement à l'endurance, l'amélioration du rythme cardiaque et la prévention des maladies cardiaques et vasculaires. En outre, le cardio constitue l'exercice le plus efficace pour brûler les graisses et se modeler.
Les deux appareils entraînent bien les muscles des jambes, des abdominaux et du dos, améliorent la coordination, développent la force et l'endurance.
Comparaison de simulateurs
- Parlons d'abord deles dimensions des deux appareils . En règle générale, le tapis de course est très lourd, prend beaucoup de place dans l'appartement et produit des bruits et des vibrations pendant les entraînements intenses, ce qui peut souvent entraîner des conflits avec les voisins. Le vélo d'appartement est beaucoup plus petit, léger et compact. La personne qui s'entraîne dessus ne produit pas de bruit particulier et n'interfère pas avec son entourage pendant les cours.
- Il est également intéressant de noter qu'un appareil en marche coûte beaucoup plus cher qu'un simulateur de machine à vélo. Le prix moyen d'une piste est de20 à 50 000 roubles . Un bon vélo d'appartement peut gérer un maximum de25 000 .
- En ce qui concerne les effets sur le corps, le jogging sera beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids et développer son endurance. La course à pied consomme plus de calories que la course à pied, fait appel à une plus grande quantité de muscles dans tout le corps (alors que la station de vélo se concentre sur les fesses, les cuisses et le bas des jambes).
- Pour les coursle cyclisme n’existe pas de technologie spéciale dont la violation serait lourde de conséquences désagréables pour la santé. Cependant, le non-respect de la technique correcte pendant la course peut causer des blessures graves.
- Le risque de blessure sur un tapis roulant est beaucoup plus élevé que sur un vélo. Lors des mouvements rapides sur la piste, vous pouvez perdre votre équilibre, tomber directement sur une toile en mouvement, ce qui pose de nombreux problèmes. De plus, courir seul n'est pas l'exercice le plus sûr: lors des mouvements rapides, la charge sur les articulations du genou et des chevilles est très importante. Les métiers du vélo d’exercice sont beaucoup moins traumatisants.
- Il est possible de faire du vélo sans beaucoup d’entraînement physique, par exemple chez les enfants et les personnes âgées, ainsi que chez les personnes ayant des problèmes de santé mineurs. Mais courir ou marcher intensivement nécessite de pratiquer un certain niveau d’endurance, d’entraînement musculaire. Cependant, si vous utilisez un simulateur pour une marche lente, les groupes de personnes mentionnés ci-dessus peuvent le faire.
- Pour l’entraînement sur les deux simulateurs, un équipement sportif spécial est nécessaire: des chaussures confortables (chaussures de sport) de haute qualité et des vêtements ne gênant pas les mouvements.
Qui est approprié pour un simulateur?
Tapis roulant:
- Un appareil permettant de pratiquer le jogging est recommandé aux personnes quisont en assez bonne santé , ne présentent aucune lésion articulaire ou autre contre-indication au jogging et qui souhaitent se nettoyer assez rapidement.corps, éliminez l'excès de graisse corporelle, ajustez le poids (car la consommation de calories pendant la course est beaucoup plus élevée que pendant la conduite)
- Le simulateur sera utile aux personnes qui souhaitentaugmenter l’endurance globale du corps , améliorer le système cardiovasculaire, augmenter le volume des poumons.
- Le jogging est beaucoup plus efficacepour traiter un problème de figure : dépôts graisseux sur l'abdomen, cuisses et fesses flasques. Courir aidera également à former vos abdominaux.
- Et, bien sûr, cela vaut la peine d’acheter un simulateur de course pour ceux qui aiment faire du jogging ou de la marche, mais pour une raison quelconque n’ont pas la possibilité de s’entraîner dehors (par exemple, en raison des conditions météorologiques, du manque d’endroit approprié et sûr pour faire du jogging) .
Vélo d'appartement:
- Ce sera utile pour ceux qui souhaitent faire des séances d’entraînement efficaces, car non épuisantes, car la consommation de calories pendant le trajet est beaucoup plus faible que pendant la course.
- C’est l’un des meilleurs moyens de lutter contre les problèmes de fesses et de cuisses: le cyclisme affecte principalement les zones désignées et aide à «resserrer» et améliorer l’apparence des muscles des jambes.
- Les personnes ayant des problèmes d’articulation du genou devraient acheter les vélos d’essai, car elles risquent de ne pas pouvoir courir.
- Enfin, si le prix est un facteur déterminant pour le choix d’un simulateur, vous devez privilégier la machine à cycle, car son coût est bien inférieur à celui d’un tapis de course.
