Rien n’est aussi efficace pour lutter contre les kilos en trop quel’exercice . Le sport non seulement corrige superbement la silhouette, mais renforce également le corps humain, contribue à la longévité et à la bonne santé. Dans cet article, nous allons considérer ces types populaires de simulateurs sportifs comme les tapis roulants et les orbitreks. Lequel d'entre eux et pour qui est le meilleur, quels groupes musculaires ils sont destinés et que faut-il savoir avant d'acheter un outil coûteux comme un simulateur?
Orbitrek - Tout sur ce simulateur
L'entraînement sur cet orbitrekimite la marche sur des skis : un athlète effectue des mouvements de swing intensifs avec ses mains et ses pieds pendant le mouvement.
L’entraîneur elliptique (ou simplement un ellipsoïde) est l’un des types d’outils sportifs les plus courants. La raison de sa popularité est la suivante: la formation sur orbitrek vous permet de travailler sur un grand nombre de muscles. De plus, les exercices sur ce simulateur simulent parfaitement la silhouette et vous aident à perdre rapidement du poids.
L’ellipsoïde a pour avantage que les leçonsne sont pas aussi intenses et épuisantesque, par exemple, la course sur piste. Par conséquent, l'entraînement peut être réservé aux personnes faiblement en forme, ainsi qu'à celles qui ont des problèmes de santé mineurs ou qui se remettent d'une blessure. Orbitrek aide à développer l'endurance et la force du corps et à le préparer à des charges plus intenses.
professionssur l'orbitrek, ils sont principalement dirigés vers la région des jambes, les muscles des cuisses et des mollets, même si des exercices réguliers améliorent l'état de l'ensemble du corps: le ton du système cardiovasculaire, le fonctionnement du système respiratoire, la structure musculaire du dos et de la presse sont renforcés. Le risque de blessure sur un vélo elliptique est plutôt faible.
Tapis roulant - ce que vous devez savoir
Peut-être le simulateur le plus commun, où la formation apporte de grands avantages pour le corps est un tapis roulant. Il vous permet de faire du jogging ou de la marche à haute intensité chez vous , ce qui aide si, pour une raison quelconque, il n’est pas possible de courir ou de marcher à l’extérieur.
Le principe de fonctionnement du simulateur est simple: un athlète marche ou court sur une piste de course. La vitesse de déplacement est réglée soit par un ordinateur spécial intégré à l'instrument (dans des simulateurs électriques), soit par déplacement de la toile en raison du travail des jambes de la personne qui exerce (dans le cas où vous êtes engagé sur une trajectoire mécanique). Un entraîneur électrique coûte beaucoup plus cher qu'un engin mécanique, mais il offre également beaucoup plus de possibilités de formation.
Comme le notent les experts, les exercices cardiovasculaires (comprenant notamment la course à pied et la marche) sont indispensables dans le cas où vous souhaitez perdre du poids ou augmenter votre endurance corporelle dans les plus brefs délais. Pour une heure de course à une vitesse moyenne (7 km /h), une personne peut dépenser jusqu'à 400 calories. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids et ne pas avoir de problèmes de poidssanté, vous pouvez sans risque recommander des cours sur tapis roulant.
Cependant, en présence de maladies du cœur, de la colonne vertébrale, ainsi que des blessures transmises du genou (et de plusieurs autres blessures), il peut être interdit de faire de l'exercice sur un tapis roulant! Dans tous les cas, avant de vous lancer dans l'exercice physique, il est recommandé de consulter votre médecin.
Ellipsoïde et passerelle - qu'est-ce qui est commun entre eux
- L’entraîneur elliptique et le tapis de course ont pour objectifde traiter pratiquement tous les groupes musculaires , en particulier de corriger et de renforcer les muscles fémoral et gastrocnémien. Les exercices sur simulateurs aident à faire face à la faiblesse et aux réserves de graisse excessives au niveau des hanches, à resserrer la surface interne de la cuisse et à se débarrasser de la culotte.
- L entraînement sur ces simulateurs sportifs saugmente de manière significative l endurance et la force du corps . En outre, le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, des organes du système respiratoire, s’améliore après des exercices, sur orbitrek et sur tapis roulant. Les articulations et le système musculo-squelettique sont renforcés.
- À partir de l'exercice , le taux métabolique augmente . En conséquence, les processus de combustion des graisses dans l'organisme se déroulent plus rapidement.
- Le nombre de calories brûlées pendant l’entraînement est similaire. Ainsi, la course à pied ou la marche intensive aidera à vous débarrasser de400 à 600 calories(selon la vitesse) et du mouvement actif sur un ellipsoïde -de 350 à 500 .
Comparaison et différences entre simulateurs
- Premièrement, le prix est très différentoutils de sport. Ainsi, le coût de l'orbitrek n'excède généralement pas20 000 roubles(souvent, le prix est beaucoup plus bas et se situe entre 15 et 16 000). Une piste électrique avec un ordinateur intégré coûtera beaucoup plus cher - la fourchette de prix ici varie entre30-50 mille roubles .
- Le risque de blessure d’un ellipsoïde est plusieurs fois inférieurà celui d’un tapis de course. Un positionnement incorrect du pied ou une chute en cours d'exécution peut provoquer des blessures graves au genou ou à la cheville. De plus, le dos souffre d'un entraînement intense sur la piste. Contre-indications aux cours sur orbitreke beaucoup moins.
- La course à pied ou la marche rapide sont plus efficaces contre la combustion des graisses et la musculation. En outre, les entraînements à haute intensité développent l'endurance et la force musculaire mieux et plus rapidement.
- L’entraînement aux ellipsoïdes n’est pas aussi épuisant que de courir sur un tapis roulant.
- Orbitrek vous permet de travailler les muscles des bras et de la ceinture, tandis que la course et la marche sont plus utiles pour renforcer les muscles des jambes et des cuisses.
Quel simulateur choisir
- Orbitrek - pour ceux qui ne cherchent pas le plus rapidement possible à atteindre la forme idéale et qui préfèrent un entraînement plus détendu. En outre, l'ellipsoïde est recommandé pour les personnes qui ont subi des blessures ou souffrent de maladies du système cardiovasculaire. Il est plus sûr de s’engager sur les ellipsoïdes, les personnes âgées et les enfants.
- Un tapis roulant est le meilleur choix pour ceux qui ont un niveau de forme physique suffisant, qui aiment courir ou marcher etcherche à perdre du poids et à renforcer le corps le plus tôt possible.
