Le sport est très important pour chaque personne. Un mode de vie actif améliore non seulement l'humeur, mais aussiaméliore la santé . Un entraînement régulier simule une belle silhouette élancée, renforce la volonté et les disciplines. Le mouvement c'est la vie! Grâce aux exercices de force et aux charges cardio, une personne ne se débarrasse pas de son excès de poids, de sa paresse ou de sa mauvaise humeur. Il active tous les processus métaboliques dans le corps, entraîne le système cardiovasculaire, renforce les os, devient agile et résilient.
L'industrie moderne vous permet de faire du sportmême à la maison . Il suffit de choisir le bon simulateur Dans n'importe quel coin de la maison, vous pouvez équiper une petite salle de sport et entraîner tous les groupes musculaires. Les appareils cardiovasculaires sont considérés comme l’un des équipements sportifs les plus courants. Considérez le plus populaire.
Qu'est-ce qu'un stepper?
Le stepper est l’une des machines cardiovasculaires les plus connues. Ilest idéal pour le fitness à domicile . Plutôt compact et peu coûteux. Extérieurement, il se compose de deux pédales reliées par un mécanisme de mouvement. En cours de formation, la montée des escaliers est simulée. Il est utilisé non seulement pour perdre du poids, mais également pour soulever les muscles du mollet. Il vous permet également de gonfler les fesses, d'améliorer la forme et de développer l'endurance. Les cours au stepper ne nécessitent pas de formation particulière. Son utilisation est autorisée même pendant la période de rééducation après une blessure ou une opération.
Charge calculée en fonction du poids.personne La durée optimale d'entraînement est de15 à 20 minutes par jour . Il existe plusieurs types de steppers. Selon la taille, ils sont divisés en steppers réguliers et mini. Par la nature des mouvements: rotatif, classique et équilibrant. Les steppers sont également mécaniques et électromagnétiques.
Qu'est-ce qu'un appareil elliptique?
Ce type de simulateurs appartient également à la catégoriedes appareils cardiovasculaires . Les exercices sur ce sujet sont très utiles pour la santé, principalement pour renforcer les systèmes vasculaire et respiratoire cardiaque, ainsi que pour se débarrasser de l'excès de poids. Parfait pour les personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Elliptical trainer se compose de deux plates-formes sous forme de pédales, ainsi que des poignées qui leur sont connectées. Fournit une charge uniforme sur tous les groupes musculaires. Sûr, pratique et confortable à utiliser.
Ce simulateur estquelque chose entre un stepper et un tapis roulant . Avec des exercices réguliers, les muscles du mollet, les fesses, les cuisses et le soulagement des mains sont resserrés. Les mouvements sont lisses et uniformes. Trauma minime. Les entraîneurs elliptiques sont divisés en mécanique, électrique et magnétique.
Caractéristiques générales
Il faut comprendre que la pratique sur tout simulateur est bénéfique pour le corps humain. Mais l'équipement cardiovasculaire, le stepper et l'elliptique combinent les propriétés suivantes:
- Le type d’action est l’imitation de la marche.
- Effet bénéfique sur tous les groupes musculaires.
- Très efficace dans la lutte contre l'excès de poids.
- Sûr, pratique et facile à utiliser.
- La charge sur le corps est répartie uniformément.
- Effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et respiratoire.
- Facile à acheter dans n'importe quel magasin de sport.
- La probabilité de blessure est minime.
- Ne nécessite pas de formation spéciale.
- Idéal pour les entraînements à domicile.
- Leçons autorisées pendant la période de réadaptation.
Que rechercher lors du choix d'un simulateur?
Bien que les appareils cardiovasculaires aient un principe de fonctionnement similaire, il existe encore des différences fondamentales. Pour faire le bon choix, vous devez faire attention aux points importants. Le stepper a les propriétés suivantes:
- Compacité.
- Il est facile de rester à la maison, car cela prend peu de place.
- Léger, facile à transporter.
- Assez bon marché.
- Des bruits apparaissent parfois en raison d'un entretien ou d'une lubrification incorrects.
- Risque de blessure aux articulations ou aux pieds en cas d'utilisation non conforme.
- Nécessite une bonne coordination et un bon équilibre.
- Contre-indiqué pour les blessures à la colonne vertébrale et aux troubles musculo-squelettiques.
- Produit efficacement des exercices d'aérobic.
- affecte particulièrement efficacement le travail des muscles du bas du corps.
- Combat parfaitement la cellulite et donne des jambes fines.
- Parfait pour les entraînements quotidiens.
- Le temps de classe optimal est de 15 à 20 minutes par jour.
Appareil elliptique àContrairement au stepper:
- Aide à brûler plus de calories.
- Grâce aux poignées mobiles, il engage les muscles du haut et du bas du corps.
- Offre une position du pied plus stable.
- Il existe une fonction inverse qui vous permet de développer des muscles difficiles à atteindre.
- Le risque de blessure est beaucoup plus faible.
- Presque silencieux.
- Assez dans l'ensemble.
- Il occupe une grande surface.
- Lourd.
- Fournit des mouvements physiologiques et lisses.
- Assez cher.
- Vous pouvez ajuster la charge.
- développe harmonieusement le corps.
- Les occupations ne nuisent pas aux articulations.
- Il faut plus de temps pour s’entraîner, de manière optimale entre 30 et 45 minutes.
Conclusions
L’industrie du sport moderne propose une vaste gamme d’équipements cardiovasculaires. Pour prendre la bonne décision, il est nécessaire d’analyser toutes les options possibles. Tout d’abord, il convient d’évaluer la surface libre de votre appartement. S'il n'y a pas assez d'espace, il est préférable de choisir un stepper compact. Il peut être facilement enlevé sous le lit ou dans le placard. De plus, son coût est bien inférieur à celui d’appareils cardiovasculaires similaires. Les occupations sur le stepper n'apporteront que du plaisir. La vitesse de pas et la charge peuvent être ajustées en fonction du poids et du résultat souhaité. Resserre efficacement les muscles des jambes et aide à perdre du poids.
Toutefois, si l'appartement spacieux a la possibilité d'allouer un lieu à part entière pour le sport, il est préférable de choisir un appareil elliptique. Il est universel età multiples facettes. C'est un stepper beaucoup plus cher, mais les cours sont plus efficaces. Au cours des 45 minutes d'exercice, près de 700 calories sont brûlées. Le corps entier est soumis au stress. Les mouvements sont doux et naturels, ce qui assure une sécurité totale. Le processus de formation lui-même est très intéressant. La bonne humeur et l'énergie sont fournies. Il est autorisé pour les personnes ayant un excès de poids et des problèmes aux articulations du genou.
Rappelez-vous,le mouvement, c'est la vie!Quel que soit le choix que vous fassiez, ce sera correct. Après tout, un mode de vie actif est non seulement utile, mais également intéressant. Vous bénisse!
