Aujourd'hui, l'humanité a atteint un haut niveau de développement technique. La majeure partie du travail physique est remplacée par du travail à la machine. Cela marque le mode de vie des gens modernes. Beaucoup sont obligés de passer toute la journée assis devant leur ordinateur. L'abondance et la disponibilité de la nourriture contribuent à l'obésité chez l'homme. Tout cela est mauvais pour la forme physique et la santé. Par conséquent, divers types de gymnastique, d'aérobic et de régimes amaigrissants sont très populaires de nos jours.
Les domaines de travail distincts liés à la santé se sont généralisés. C'est du yoga et du pilates. Ils ne sont pas en forme physique ordinaire ou juste de la gymnastique, ils sont très semblables les uns aux autres, mais ils sont toujours différents systèmes d'exercice.
Quelqu'un veut perdre du poids avec l'aide du yoga ou du Pilates, quelqu'un veut améliorer son corps et son psychisme. Mais quel système choisir, lequel est le plus efficace? Aucune de ces méthodes n'apportera de résultats immédiats, elles nécessiteront toutes deux de la persévérance et de la patience.
Qu'est-ce que le yoga
C'est l'ancien système d'amélioration du corps, de l'esprit et de la conscience. Son objectif est la connaissance de soi. Dans son arsenal comprend une grande variété de domaines et de techniques différentes. Il existe de nombreuses espèces parfois opposées et complètement différentes les unes des autres. Et le non-initié peut avoir l'impression d'illogisme et de l'extrême complexité de ce système. Mais ce n'est qu'à première vue. Mais c’est un enseignement très logique, bien proportionné et efficace. Toutes ces pratiques ont une base et un but communs.aboutir au même résultat, mais de manière différente.
L'essentiel est que la personne soit considérée non seulement d'un point de vue biologique, mais également comme une conscience immortelle contrôlant le corps et le psychisme. Selon les enseignements, l'homme lui-même est une conscience, celui qui perçoit ce qui se passe et qui contrôle le corps. Et le corps et l'esprit sont des manifestations de l'homme.
Par ces méthodes, une personne travaille avec ses manifestations et, par ce biais, elle parvient à la réalisation de sa vraie nature, commence à se séparer - conscience du corps et de l'esprit. Et quand cette conscience est atteinte, le pratiquant contrôle totalement son esprit et son corps, arrête de subir des souffrances physiques et psychologiques et est libéré de la peur de la mort.
La conscience d'une personne et toutes ses manifestations sont interconnectées. Lorsqu'un élément est affecté , l'état de l'ensemble du système change . Ceci explique l'existence d'approches multiples. Dans un cas, seul le composant physique est impliqué. Dans un autre cas, l'esprit est impliqué. Dans la troisième variante, la technique consiste à travailler avec une énergie psychique subtile. De plus, dans chaque forme de yoga, il existe des sous-espèces qui ont leurs propres caractéristiques.
De là naissent différents noms, différents types de yoga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini et autres.
Le plus répanduHatha Yoga . C'est avec elle que la plupart des gens associent cet ancien système de connaissance de soi. Sa méthode consiste à travailler avec le physiquecorps et adhésion aux principes spirituels.
Il comprend:
- Respect des principes de haute moralité par rapport aux autres.
- Respect de la pureté du corps et des pensées.
- Asanas - exercice physique.
- Pranayamas - exercices de respiration.
- méditation.
La plupart des gens comprennent cette analyse seulement. Cette approche donne également certains résultats, mais diffère de la méthode du yoga. C'est une attitude très importante et une compréhension de l'objectif. Le praticien travaille avec le corps pour changer l'état interne afin d'affecter l'esprit. Chaque exercice vise à développer l'attention et la concentration. Le yoga est très efficace pour renforcer les muscles et rétablir la santé. Les exercices visent davantage à renforcer la psyché et l'esprit, mais cela nécessite également une bonne forme physique.
De nombreuses personnes recherchent une méthode pour perdre du poids. Le yoga peut aider dans cette affaire. En prenant le contrôle du corps et de l'esprit, une personne peut très facilement influencer tous les processus qui se déroulent dans le corps. De plus, l'exercice aide à accélérer le nettoyage du corps.
Pilates
Ce système d’exercicesest également une méthode très efficace pour travailler avec l’esprit et le corps . En outre, cela permet de résoudre le problème de l'excès de poids. Il a été développé sur la base du yoga. Mais toujours très différent d'elle. Les exercices de Pilates sont polyvalents et conçus pour les débutants et les praticiens expérimentés de son corps. Ici aussi, une attention particulière est portée à un faisceau d’esprit, de corps etrespiration
Les exercices sont effectués en douceur et sont reconstruits à la lettre. L'accent est mis sur le développement d'un corset musculaire. La charge sur les muscles non seulement les renforce, mais favorise également des étirements en douceur. Mais la tâche principale est de renforcer le système musculaire, de développer la force et l’endurance. La charge principale est calculée sur les hanches, les muscles abdominaux et le dos.
Les bases de la méthode Pilates comprennent:
- Développement de l'attention.
- Respiration consciente.
- Se concentrer sur l'exercice en cours.
- Respect strict de la précision des exercices.
- mouvement progressif et lisse.
Grâce à sa régularité et à sa régularité, le Pilates est une méthode efficace pour rétablir la santé et améliorer la forme physique. En étant engagé dans ce système, une personne développe sa flexibilité et sa force, renforce son esprit et son psychisme. La circulation sanguine et la coordination sont améliorées. Cette méthode est souvent utilisée pour la rééducation après une blessure.
Qu'est-ce qui est commun entre le yoga et le pilates
Le yoga et le pilates ont beaucoup en commun
.- Le yoga et le pilates renforcent les muscles, développent la force, la souplesse et l'endurance.
- Les deux méthodes aident à développer les capacités mentales et à équilibrer son état mental intérieur.
- Ils peuvent être pratiqués par de nombreuses personnes, quels que soient leur âge et leur état de santé.
- Les approches graduelles permettent de commencer avec les plus petites charges sans nuire à votre corps.
- Dans les deux systèmes d’exercice, il ya renforcement musculaire et étirement.
- Les deux méthodes impliquent une concentration de l'attention sur votre corps dans le processus de réalisation des exercices.
- Dans les deux cas, l'attention est accordée à la respiration consciente.
Différence entre le yoga et le pilates
Malgré de nombreuses similitudes, ces méthodes peuvent conduire à des résultats différents, car elles présentent plusieurs différences:
- Plus important encore, ils sont conçus pourobjectifs finaux différents . Le yoga a pour objectif d’utiliser le corps comme outil de connaissance de soi, de développement de la conscience, de maîtrise de l’esprit. Le renforcement des muscles et une santé parfaite sont des conditions secondaires. Le but de Pilates est de renforcer le corps, la santé parfaite.
- Dans le yoga, il existe une philosophie profonde, qui inclut le principe d’Ahimsa - ne pas se faire du mal à soi-même et aux autres, bonne attitude envers tous les êtres vivants. En Pilates, ce n'est pas le cas.
- Dans le premier système, outre les exercices - les asanas, il existe encore diverses procédures de nettoyage du corps - les shatkarmas. Dans le second no.
- Dans la méthode Pilates, la respiration est considérée comme un processus chimique et, dans le yoga, comme un travail d'énergie vitale, le prana.
- Dans la méthode Pilates, l’accent est mis principalement sur les charges de puissance. En yoga, l’étirement des muscles et les techniques de respiration sont plus nombreux.
Quelle est la meilleure méthode pour qui et quand
Les deux méthodes sont bonnes. Et chacun sera le plus approprié dans son cas individuel. Tous les gens sont différents. Un état d'esprit, une psyché et une vision du monde différents déterminent les préférences et les prédispositions à différentes approches.
Le yoga comprend un plus largegamme d'effets et d'outils pour transformer le corps.
Il convient aux types de personnes suivants:
- DPour les personnes souffrant de très graves problèmes de santé et d'embonpoint . Pour ceux qui nécessitent un nettoyage du corps. Il est très précieux qu'elle ait dans son arsenal des techniques de purification - Shatkarmas. En pratiquant Shatkarmas, une personne se débarrasse très rapidement des débris accumulés dans le corps. Le tube digestif et tous les systèmes d'organes internes sont complètement nettoyés. Cela donne immédiatement des résultats visibles. Le corps se débarrasse des sels inutiles, de la saleté dans l'espace intercellulaire et de l'excès d'eau. En peu de temps, le poids est sensiblement réduit. En outre, il contribue à améliorer la microflore bénéfique et à éliminer l'appétit malsain.
- Pour les personnes quiont du mal à maîtriser leur appétit . L'accent mis par le yoga sur la conscience et sa philosophie aident une personne à prendre le contrôle de la psyché et des émotions, ce qui est très important dans la lutte contre les mauvaises habitudes.
- Ceux qui n'aiment pas les charges d'énergie, qui préfèrent les vergetures lisses et statiques.
Le Pilates est plus adapté aux personnes:
- Pour ceux qui n'aiment pas la philosophie mais préfèrentuniquement l'exercice physique .
- Pour ceux qui sont physiquement dans une forme plus normale, qui ne sont pas des problèmes d’embonpoint aussi graves.
- Pour ceux qui n'aiment pas les charges statiques, mais qui aimentles options d'exercices dynamiquesqui nécessitent plus de mouvement.
Chaque méthode est bonne à sa manière. Mais le yoga est encore plusefficace en termes de physiologie et de psyché. Cela est dû à sa large gamme d'effets. Sur le plan physique, il ne s'agit pas seulement de travailler avec les muscles, mais également de nettoyer le corps avec Shatkarmas. Au niveau psychologique et au niveau de l'esprit, il travaille avec de mauvaises habitudes et cherche à obtenir un résultat durable.
Mais la décision est toujours avec le praticien. Chacun choisit la méthode la plus appropriée à sa discrétion.
