Les séances d’entraînement commencent ou finissent en règle générale par des exercices cardio. Pour cela, le marché propose les 2 types de simulateurs populaires:le stepperet letapis roulant .
Au début du travail sur leur corps, peu de gens pensent que, mis à part les changements externes, la qualité de la santé change également. L'exercice sur des machines cardiovasculaires produit de l'endurance, renforce le système cardiovasculaire, respiratoire et nerveux. Avant de commencer les cours, assurez-vous de consulter votre médecin, dans chaque exercice, ses contre-indications. Pour décider de l'achat indépendant de tels simulateurs, il est nécessaire d'étudier non seulement la différence de prix, mais également l'efficacité éventuelle de la formation, afin de comprendre les avantages du choix.
Stepper - brèves informations
Le stepper est un simulateur, de petite taille à un prix raisonnable, adapté pour la pratique à la maison. Il est facile à utiliser, simule une étape sur les étapes. 2 pédales et un mécanisme qui transfère le poids du corps d'un pied à l'autre facilitent la coordination. Maintient un poids maximalpouvant atteindre 120 kg .
En fonction de la classification, les types suivants sont divisés.
En taille:
- Un stepper avec une main courantequi aide à garder l’équilibre.
- Mini-stepper : petite plate-forme avec pédales.
Par type de mouvement:
- Classique- pour les entraînements simples, répète en montant les escaliers.
- Équilibrage- forces se déplaçant d’un côté à l’autre en raison du déplacement du centre de gravité.
- pivotant - lors des mouvements il y a des virages sur les côtés.
Qu'est-ce qu'un tapis roulant?
Un tapis roulant est un simulateur conçu pour la marche ou la course à pied. On dirait un modèle réduit de piste de course. Il a été créé pour un usage médical, dont les propriétés bénéfiques ont été décrites dans un rapport rédigé par un médecin en 1968. Aujourd'hui, il est utilisé non seulement dans les centres médicaux et de rééducation, mais également dans les gymnases, les clubs de sport, à la maison, dans les écoles de formation de pompiers et autres professions.
Il existe 2 catégories:
- Mécanique- la toile bouge quand une personne bouge.
- Électrique- après avoir appuyé sur le panneau de commande, le mécanisme active la bande en mouvement. La vitesse augmente à18 km /h .
L'angle d'inclinaison change le long de la piste et une imitation de descente depuis la montagne ou d'ascension se produit, ce qui donne une charge supplémentaire à l'athlète. Calculées pour les personnespesant jusqu'à 200 kg , les restrictions sont définies différemment, en fonction du modèle.
Qu'est-ce qui est commun entre les simulateurs
Le stepper et le tapis roulant sont des simulateurs effectuant un exercice cardiovasculaire. Grâce à cela, le système respiratoire et cardiovasculaire est renforcé, ainsi que la possibilité de perdre du poids et de garder les muscles en forme.
Acquis non seulement à des fins de réadaptation, mais également pour un usage domestique, en tenant compte de la taille des appareils. Dans cet avantage, les cours ont lieu quelles que soient les conditions météorologiques. Si vous courez surpiste de course spéciale dans la rue ou monter les escaliers, la probabilité de se blesser plus que l'utilisation de tels simulateurs.
Chaque appareil est doté de capteurs intégrés qui surveillent la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la charge, avec la possibilité de sélectionner l’un des programmes proposés.
Quelles sont les différences entre les simulateurs
Stepper - avantages et inconvénients d'utilisation:
- Le prix est inférieur à celui des autres appareils cardiovasculaires, ce qui attire les clients.
- La plupart des modèles ne nécessitent pas de connexion au réseau, vous pouvez donc vous entraîner, quelle que soit la disponibilité de l'électricité.
- Pas de bruit - vous permet d’étudier à la maison, même si un enfant dort à proximité.
- En moyenne, il consomme350-500 kcal par heure . Si vous devez couvrir les gourmandises, vous devrez bien transpirer.
- Le risque de blessure est minime.
- En marchant, vous pouvez combiner des exercices manuels avec des haltères.
- La charge est monotone, ce qui entraîne une dépendance de l'organisme et une perte d'intérêt pour la formation.
- Pendant l'exercice, seule une petite partie des muscles est impliquée: les fesses, les cuisses et les jambes.
- La charge sur les genoux, donc en présence de blessures ou de douleurs dans cette zone, une consultation du médecin est nécessaire.
Avantages et inconvénients du processus d’entraînement sur tapis roulant:
- En plus du cœur, les muscles de l'avant de la cuisse, du mollet, du fessier, des abdominaux et des épaules sont impliqués.
- Les modèles améliorés s’additionnent et grâce aux roues en caoutchoucIl est possible de déplacer le simulateur dans un endroit approprié.
- Pendant l'exercice,on consomme de 500 à 1000 kcal par heure .
- La surface est plate, sans dépressions ni collines, ce qui signifie que l'engagement est sûr.
- Il y a une transition en douceur d'une course rapide au freinage, un arrêt brusque est dangereux pour le cœur.
- Convient pour l'échauffement avant l'entraînement en force ou détend les muscles après une séance de musculation.
- Fournit la charge nécessaire au cadre musculaire du dos.
- Dangereux pour les personnes souffrant de cardiopathie, d'hypertension ou de maladies des articulations.
- Le prix de tels dispositifs n'est pas toujours disponible pour l'acheteur en raison de sa qualité et de sa fiabilité.
- Les risques de blessure ne sont minimes que si vous montez sur une toile en mouvement. Mais cela s'applique aux anciens modèles. À l’heure actuelle, une clé magnétique spéciale est fixée sur la poitrine de l’élève, qui, une fois tombée, stoppe le chemin.
- Alimenté par l'électricité, pendant l'entraînement intensif, lorsque l'alimentation est coupée, il est nécessaire d'interrompre l'activité.
- Crée du bruit pendant une course active.
À quel type de simulateurs sont-ils destinés
Après avoir examiné toutes les caractéristiques positives et négatives, il convient de résumer: qui doit choisir quel simulateur.
Le stepper conviendra à ceux qui:
- Budget limité, mais désireux d'obtenir des résultats. En raison du prix abordable, la possibilité d'acheter un simulateur augmente considérablement.
- J'ai décidé de gonfler les muscles des fesses, des cuisses et des mollets. Orienté vers la chargeces groupes musculaires.
- Pas prêt à allouer un grand espace. Les paramètres d'unité peuvent être stockés dans une petite pièce.
- Inquiet de faire du bruit, son travail n'étant pas audible.
Tapis de course convient pour:
- Amoureux du jogging - proche de la course et de la marche naturelles
- Pour qui le but est de développer votre corps de manière uniforme et en peu de temps, un grand groupe de muscles est impliqué pendant l'entraînement.
- Quiconque se trouve en état de réadaptation a été utilisé à des fins médicales à l'origine.
- Les femmes enceintes doivent rester en bonne forme physique. Autorisé à marcher la distance autorisée, docteur.
La comparaison des deux simulateurs -un tapis roulant est plus efficace . La consommation de plus de calories, de charges intenses, participe au travail des groupes musculaires complexes. Stepper gagne en raison de la taille, du prix et du nombre de contre-indications.
De tels équipements cardiovasculaires sont appropriés pour maintenir le corps sous une forme physique, ainsi que pour améliorer la santé. La principale chose à retenir est que le résultat sera garanti lorsque des efforts seront déployés, quel que soit le simulateur sélectionné.
