Dans le monde moderne, l'homme passe le plus clair de son temps en position assise. Cela entraîne un manque d'exercice et des problèmes de santé. En outre, un tel style de vie peu actif conduit à un gain de poids.
Pour faire face à tout cela, il suffit de commencer à bouger. Cela peut être du jogging matinal, des cours dans le hall ou à la piscine. En choisissant les exercices qui vous conviennent, vous améliorerez l'état de votre corps et perdrez du poids.
piscine
Les occupations dans la piscine sontun excellent moyen de maintenir un organisme sur un ton . La natation aidera à obtenir un beau corps tonique sans muscles flasques, à améliorer la santé, la posture et à gonfler les muscles des bras et des épaules.
Bien que, dans quel style vous allez vous entraîner, des exercices dans la piscineferont travailler tous les muscles sans exception . La natation développe des articulations, prévenant contre les blessures. L'avantage de ce sport est qu'il améliore l'état de la colonne vertébrale et des muscles du cou et des épaules. C'est une excellente prévention de nombreuses maladies liées.
La natation contribue à la combustion rapide des calories, le corps dépensant beaucoup d'énergie pour maintenir une température optimale de l'eau dans l'eau. En faisant régulièrement, vous pouvez perdre du poids, vous débarrasser de la cellulite et de la peau lâche.
La formation en piscine est une bonne prévention des maladies, augmente l’immunité, aide à garder le corps en forme et à perdre du poids. En nageant plusieurs fois par semaine, vous renforcez votre corps et votre santé.
gymnase
Pour tous ceux qui rêvent d'un beau corps tonique, de muscles saillants ou simplement d'une bonne forme physique, les cours au gymnase sont parfaits. Après tout, sans entraînement accru, vous n’obtiendrez pas un corps sportif.
A son arrivée dans la salle pour la première fois, un débutant peut avoir beaucoup de questions. Comment faire, combien d'approches à faire, quel poids choisir et ainsi de suite. Toutefois, au cours de votre travail, vous pouvez acquérir toute l'expérience nécessaire, car certains entraîneurs vous signaleront toujours les erreurs et vous aideront à choisir des exercices pour différents groupes musculaires. Si, au début, cela est tout à fait difficile, il existe beaucoup de connaissances théoriques sur Internet, que vous pouvez facilement trouver chez vous.
Le gymnase convient à tout le monde, indépendamment de l'âge, du sexe et de l'état de santé. En outre, avec la bonne approche, ces classes sont très sûres et ne causeront pas de blessures.
Pour prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments et des brûleurs de graisse. En prenantle bon plan d’entraînement , le résultat lui-même ne sera pas long à venir. N'oubliez pas non plus la technique des exercices. Vous pouvez même vous asseoir cent fois sans même vous fatiguer ou tout faire selon la technique et sentir les muscles cibles dès les premières approches.
Lorsque vous travaillez dans un gymnase, vous pouvez développer les muscles abdominaux, les fesses, les bras et les jambes, gagner du tonus, réduire les problèmes et améliorer les proportions du corps. Les cours apporteront joie et vigueur toute la journée. Une variété de simulateurs ne s’ennuiera pas et l’atmosphère de la salle de sport ne vous fera pas arrêter à à mi-chemin. Ayant développé force et endurance, vous renforcerez votre santé et pourrez vous déplacer dans la vie avec un nouveau zèle. On n'a qu'à commencer à pratiquer deux à trois fois par semaine.
Similitudes entre les espèces
Il y a beaucoup de points communs entre les exercices à la piscine et au gymnase. À savoir:
- Formation d'un beau physique. Et là , et là , vous allez travailler le squelette musculaire et vous débarrasser de la flaccidité.
- Réduction de poids. Avec toute activité physique, le corps dépense de l'énergie, en prenant des cellules graisseuses.
- Amélioration des performances du système respiratoire.
- Renforcement du système cardiovasculaire.
- Renforcement des nerfs.
- Augmenter la force et l'endurance. Le corps s'habitue à la charge qui augmente progressivement et améliore tous les systèmes.
- Avec la bonne approche, les cours sont absolument sans danger pour quiconque veut se mettre en forme. Il est nécessaire de consulter un médecin et d’élaborer un plan de formation individuel en cas de maladie particulière.
En quoi sont-ils différents
Malgré le grand nombre de similitudes, il existe également des différences fondamentales entre la natation et l'entraînement en salle de sport. En voici quelques unes:
- Certaines personnes sont contre-indiquées dans le gymnase, tandis que la natation est accessible à tous.
- La salle de sport est beaucoup plus accessible que la piscine car elle est ouverte à tout moment. Les cours dans la piscine sont généralement le matin et l'après-midi.
- Une heure de piscine coûte plus d'une heure au gymnase, ainsi qu'un abonnement.
- Malgré le grand nombre de variations de styles de natation, les cours dans le gymnase sont plus diversifiés et dynamiques .
- La natation travaille sur tous les muscles en même temps (en particulier les muscles du dos, des bras et des épaules). Les exercices sur simulateurs visent un groupe spécifique de muscles.
- Au gymnase, il sera très difficile pour un débutant de faire de l'exercice sans le contrôle d'un entraîneur, car cela peut entraîner des blessures ou une surcharge. En ce sens, les cours de natation sont plus sûrs.
- Les activités en salle de sport sont contre-indiquées pour les personnes atteintes de maladies du cœur, du dos ou de l'appareil locomoteur, par opposition à la natation. Il réduit la charge sur les muscles et les articulations.
Quel est le meilleur choix
Alors, que choisir? Cours au gymnase ou à la piscine. Tout dépend de l'objectif et de l'état de santé.
Pour une perte rapide de poids excessif, les exercices cardiovasculaires dans le gymnase et la natation dans la piscine conviennent.
Si vous souhaitez acquérir de la masse musculaire et renforcer votre corps, optez pour le meilleur entraînement avec la musculation au gymnase et avec des haltères. Après quelques semaines de cours, vous verrez déjà le résultat. Et après un an d’entraînement, vous pouvez acquérir de très beaux muscles saillants. Nager dans cet ici n'aide pas.
Pour améliorer les systèmes respiratoire et cardiovasculaire, il est préférable de faire de l'exercice en piscine, car il s'agit d'une charge plus douce. En outre, il convient à ceux qui veulent travailler sur tous les groupes musculaires en même temps.
Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué de sport, des cours de natation ou des exercices simples en salle de sport sont recommandés.
Les exercices dans le gymnase et la piscine sont trèsefficace et adapté à tous ceux qui veulent se mettre en forme, augmenter leur force et leur endurance, ou simplement passer du temps avec des bienfaits pour la santé. Ils ne nécessitent pas de compétences particulières et sont très accessibles. Commencez avec une chose et gagnez un corps sain et beau.
